Спасет ли бабл-ти в жару — мнение врача
Участковый фельдшер терапевтического отделения ЦГКБ №3 Кристина Савельева объяснила, какие напитки стоит пить в летнюю жару, а от каких лучше отказаться.
По словам эксперта, холодный кофе и чай не бывают однозначно полезными или вредными — всё зависит от состава и индивидуальных особенностей организма. С одной стороны, в них содержатся антиоксиданты, снижающие риск сердечно-сосудистых заболеваний. Холодный кофе, приготовленный методом холодного заваривания, менее кислый, что полезно для людей с заболеваниями ЖКТ.
Но есть и обратная сторона. Такие напитки вырабатывают меньше желудочного сока и ферментов, что ухудшает переваривание пищи. А мочегонный эффект кофе в жару, когда и так усиливается потоотделение, может привести к обезвоживанию.
Бабл-ти: модный, но бесполезный
Бабл-ти — настоящий хит среди молодёжи. Но с точки зрения здоровья в жару он бесполезен, а в больших количествах — опасен.
«В бабл-ти содержится от 40 до 60 граммов сахара. Это превышает суточную норму. Шарики тапиоки — это чистый крахмал плюс искусственные красители. Такой напиток повышает риск развития сахарного диабета», — предупреждает фельдшер.
Единственный плюс — чай в составе, который поддерживает сосуды. Но пользы от него больше, чем вреда, не становится.
Почему ледяные напитки не спасают от жажды
Вопреки ожиданиям, холодные напитки со льдом не помогают охладиться. Более того, они могут навредить.
«Холодное задерживает тепло в организме и может привести к перегреву», — объясняет Савельева.
Оптимальная температура напитка, который действительно утолит жажду, — 50–60 градусов. Не зря в жарких странах пьют горячий чай: он помогает организму адаптироваться к высокой температуре. Если очень хочется холодного — строгих запретов нет, но всё зависит от здоровья.
«Нельзя тем, у кого есть хронические заболевания, аритмия, ожирение или беременность. Или тем, кто просто не знает о своих болячках», — поясняет специалист.
Что действительно помогает в жару
Самый безопасный и полезный вариант — вода. Она поддерживает водный баланс и помогает организму не перегреваться. Также можно пить чёрный или зелёный чай, морсы и соки — только несладкие и в умеренных количествах.
«Кофе допустим в небольших количествах, но только если у вас нет гипертонии, аритмии или других противопоказаний. А лучше всё-таки заменить его на более полезные и безопасные напитки», — подводит итог Кристина Савельева.
Фото: magnific.com
