Невролог рассказала, почему не все люди запоминают сны

Почему одни помнят сны, а другие — нет: секретарь в голове и фазы сна

Якупова сразу опровергла распространенное заблуждение: сны видят абсолютно все. Просто не все их запоминают. Она объяснила это с помощью простой аналогии: мозг ночью работает как секретарь, который раскладывает информацию по папкам — это и есть наши сны. Утром часть информации остается, а часть уходит в «мусорку». Запоминание зависит от фазы пробуждения.

«Если человек просыпается в быструю фазу сна, а их у нас, как правило, две — медленная и быстрая, — в быструю фазу человек видит сны. Если мы просыпаемся в конце этой фазы, мы видим яркие сновидения и запоминаем их».

Частота и яркость сновидений напрямую связаны с возрастом

Частота и яркость сновидений напрямую связаны с возрастом. По словам невролога, дети видят яркие сны — именно поэтому они часто улыбаются во сне, хотя рассказать об этом пока не могут. В подростковом возрасте, на фоне гормональных всплесков и первых сильных эмоций, сны становятся особенно насыщенными, нередко со сценами полетов или путешествий.

У людей среднего возраста (40–50 лет) сновидения становятся более «бытовыми» — они часто связаны с работой, повседневными делами. В пожилом возрасте (после 70 лет) сны становятся короткими и менее яркими, что связано с естественным снижением пластичности мозга.

Почему во сне мы не можем бежать и кричать

Многие сталкивались с ситуацией, когда во сне невозможно убежать или закричать. Якупова пояснила, что это нормальное физиологическое явление.  

«Многие видят сны, где куда-то бегут, но добежать не могут, с кем-то дерутся, но ударить не получается. Во время погружения в сон тело отключается, но мозг продолжает синтезировать информацию. Сигналы в мышцы не идут, а в зрительные анализаторы — идут. Или нам кажется, что мы кричим, а звука нет. Это не патология, это норма».

Как «заказать» сон

По словам невролога, существуют простые техники, которые помогают не только лучше запоминать сны, но и программировать их содержание. Один из способов — дать себе установку перед сном. Для этого нужно лечь в темную прохладную комнату, убрать гаджеты и мысленно сформулировать, какой сон хочется увидеть.

«Это работает. Мозг — сложный орган, он анализирует. Если мы даем задание, он будет его выполнять за счет накопленного опыта и зрительных образов».

Еще одна техника — сдвинуть будильник на 20–30 минут раньше обычного. После пробуждения не нужно сразу вскакивать, лучше полежать с закрытыми глазами и попытаться «поймать» остатки сновидения. Так можно оказаться в конце быстрой фазы и запомнить яркую картинку.

Мифы о снах: цвет снов не связан с интеллектом

Якупова развенчала популярное убеждение о том, что цветные сны видят только люди с высоким интеллектом. По ее словам, цветные сны снятся абсолютно всем, просто одни их запоминают, а другие нет. Это зависит не от уровня IQ, а от индивидуальных особенностей зрительного восприятия.

Еще один распространенный миф — будто смерть во сне может привести к смерти в реальности. Невролог успокоила: мозг всегда просыпается в нужный момент, а страшные сны — это лишь переработка информации, полученной за день, например, из новостей или фильмов. Именно поэтому врачи не рекомендуют смотреть тревожные передачи перед сном.

Когда сны становятся поводом для визита к врачу

Не все сновидения безобидны. Якупова перечислила ситуации, в которых стоит обратиться к специалисту. Среди тревожных сигналов: частые пробуждения, чувство разбитости после сна, падения с кровати, вскрики во сне. Это может указывать на нарушение быстрой фазы сна и сбои в биохимических процессах.

«Если часто снится, что вас душат, кто-то сел на грудь — это может быть обструктивное апноэ сна. Человек храпит и просыпается от нехватки воздуха, мозг сигнализирует об этом».

В таких случаях требуется консультация лора, сомнолога или невролога. Также поводом для визита к врачу могут стать внезапно появившиеся кошмары у людей с гипертонией, нарушениями щитовидной железы, тревожными расстройствами или депрессией.