Как понять, что ребёнок переучился и пора остановиться: советы семейного психолога
Почему экзамены так давят
Само слово «экзамен», по словам Коробейниковой, уже вызывает напряжение. Оно наделено огромной значимостью. К самому испытанию добавляется мучительное ожидание результатов — эта непереносимость неопределённости давит едва ли не сильнее. При этом лёгкое волнение психолог считает естественным и даже полезным: оно помогает собраться. Проблемы начинаются, когда тревоги становится слишком много.
Что говорить, а от чего лучше воздержаться
Психолог не даёт универсальных формул — дети слишком разные. Даже жёсткая фраза вроде «не сдашь — пойдёшь на вольные хлеба» в редких случаях может сработать. Например, если ребёнок сам не хочет поступать туда, куда давят родители, провал на экзамене становится для него не катастрофой, а освобождением. Впрочем, это скорее исключение. Главный девиз психолога на этот период — «Сложно, но возможно».
Родители должны сначала успокоиться самим
Большинство мам приходят с вопросом «как успокоить ребёнка?», но начинать, по мнению Коробейниковой, нужно с себя. Часто за тревогой об экзаменах скрывается совсем другое: страх, что ребёнок уедет учиться в другой город, или опасение, что не получится оплатить контракт, если не пройдёт на бюджет. Найти истинную причину — уже половина решения. И поддержка может приходить не только от мамы, но и от папы, если он готов не просто говорить «успокойся», а действительно включиться.
Как понять, что ребёнок переучился
Интенсивная подготовка иногда приносит обратный эффект: чем больше школьник учит, тем хуже себя чувствует. Психолог перечисляет признаки переутомления: плохой сон, отсутствие бодрости утром, нарушение аппетита, навязчивое желание зависать в гаджетах. Всё это говорит о том, что организму пора дать передышку.
Поможет ли возможность пересдачи
У школьников, в отличие от студентов или будущих водителей, по сути один шанс — пересдача только через год. Психолог считает, что для тревожных ребят знание о возможности быстро пересдать экзамен стало бы психологической опорой. Но есть и обратная сторона: кого-то это может расслабить.
«Они же знают: ну, у меня там ещё есть попытки, да и ладно», — поясняет Коробейникова.
Пятачок под пятку: работают ли ритуалы
Многие школьники используют маленькие ритуалы: кладут монетку под пятку, тетрадку под подушку. Психолог считает, что это вполне рабочая схема, но только пока человек в это верит. Если после ритуала тревога не уходит или даже усиливается («а вдруг не поможет?»), эффект становится обратным. Здесь важно не наделять предметы избыточным смыслом.
Психолог напоминает выпускникам: экзамены — важный, но всё же временный этап. Он обязательно закончится.
«Сейчас, если мы приложим усилия побольше, потом будет возможность отдохнуть. И этот отдых будет ещё приятнее — потому что мы потрудились, а потом можем расслабиться и насладиться».
Фото: magnific.com
