«Кока-кольный животик»: правда ли газировка меняет фигуру?

Одной из причин этого феномена называют привычку регулярно пить сладкие напитки. Врач-терапевт-гастроэнтеролог ГКБ №14 Екатеринбурга Максим Бураков рассказал, почему газировка опаснее, чем кажется, и как вернуть организм в форму.

«Кока-кольный животик»: миф или реальность

Термин «кока-кольный животик» появился недавно, но врачи пока не спешат называть это трендом.

«Лично я в своей практике пока не обнаружил, чтобы у нас был какой-то тренд по части кока-кольных животиков. Приходят разные пациенты, и чтобы это было системно — я лично пока не увидел», — отметил гастроэнтеролог.

Тем не менее проблема набора веса в области живота у молодых людей действительно существует. И одна из главных причин — неправильное питание.

Почему живот растёт, даже если вы не переедаете?

Казалось бы, человек занимается спортом, не ест лишнего, а живот всё равно растёт. Врач объясняет это просто: дело в качестве питания, а не в количестве.

«Человек может считать, что питается правильно и не переедает. Но при этом он не следит за калориями, белками, жирами и углеводами — и сильно перебирает. В такой ситуации у него может появиться животик», — пояснил эксперт.

Сладкие напитки — это отдельная категория «жидких калорий». Они не дают чувства сытости, но приносят много энергии.

«Человек быстро выпивает 0,5 литра колы, получает большое количество калорий за счёт простых углеводов — и при этом не наедается. Через короткое время он снова хочет есть», — объяснил врач.

Кроме того, большое количество глюкозы заставляет поджелудочную железу вырабатывать много инсулина. Печень не справляется с нагрузкой, и если это происходит систематически, глюкоза переходит в жировую ткань — в том числе в области живота.

Как газировка влияет на здоровье организма?

Влияние газировки не ограничивается весом. Сахар и углекислый газ раздражают слизистую желудка, вызывают вздутие. А избыток глюкозы в кишечнике нарушает микробиоту — питает условно-патогенную микрофлору.

«Это может приводить к нарушениям моторики кишечника, диарее или запорам, вздутию, болевому синдрому», — предупредил гастроэнтеролог.

Внешне такие пациенты могут выглядеть отёчными, у них возможны слабость, сонливость, бессонница и даже выпадение волос — всё это следствие недостатка витаминов и микроэлементов.

Можно ли всё исправить?

Врач уверен: если человек возьмётся за себя, организм восстановится.

«Это то же самое, как с курением: когда люди бросают курить, у них нормализуется состояние, кожа становится здоровее, зубы белеют. Так и здесь — если начать правильно питаться и добавить физическую нагрузку, всё вернётся», — отметил эксперт.

Вместо сложных диет врач рекомендует простое правило — «тарелку здорового питания». Она делится на три части:

· 50% — овощи и фрукты;

· 25% — сложные углеводы;

· 25% — белки.

«Не надо уходить в крайности. Можно иногда отходить от этих рекомендаций, но хотя бы примерно придерживаться — уже даст результат», — резюмировал гастроэнтеролог.