Как восстановить голос и вернуться к общению после праздников: советы тренера по речи

По словам эксперта, тактика восстановления голоса напрямую зависит от причины его потери. Если голосовые связки пострадали от чрезмерной нагрузки — например, от крика, пения или употребления холодных напитков на морозе, — ключевым лечением станет щадящий режим.

«Если действительно была большая голосовая нагрузка, если вы кричали на морозе, пили холодное питьё... то тут, понятное дело, нужно делать какие-то ингаляции тёпленькие, хотя бы с физраствором. Тёплое питьё, минимум сладкого. Сладкое плохо влияет на голос», — пояснила Кузнецова.

При этом, как отметила тренер, в случае болезни и естественной охриплости тактика должна быть противоположной: полное молчание или шепот только вредят.

«Когда мы даже болеем, и голос охрип, нельзя молчать полностью, нельзя шептать. Потому что мышцы теряют тонус. Нам нужно хотя бы мычать что-то, спокойно говорить. Ни в коем случае не шептать. Но в случае, если мы очень много говорили, то как раз нужно помолчать», — подчеркнула специалист.

Отдельно Кузнецова затронула проблему «коммуникационного ступора» — состояния, когда после длительного уединённого отдыха сложно вернуться к активному диалогу. Она объяснила, что причина кроется в расслаблении и расконцентрации внимания. Чтобы вновь включиться в общение, необходим сознательный настрой.

«Для того, чтобы снова активно разговаривать, нужна концентрация, нужно действительно слушать собеседника. Это активная мозговая деятельность», — отметила она.

В качестве утренней подготовки к продуктивному дню, насыщенному переговорами, тренер предложила несколько простых упражнений для активизации речевого аппарата и концентрации. Среди них — артикуляционная гимнастика, лёгкое покусывание языка и активное дыхание. Однако самым важным элементом она назвала внутренний настрой и уверенность.

«Я считаю, что самая лучшая настройка – это внутреннее состояние. Самое главное – ваша энергия, то, что вы излучаете, ваш внутренний настрой, уверенность. Если голос даже чуть-чуть будет хрипеть, но вы при этом будете позитивны и располагать к себе, вам всё простят», — заключила Татьяна Кузнецова.