Есть ли польза в хлорофилле с маркетплейсов?
Диетолог Областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики Наталья Гусева рассказала, что на самом деле скрывается за красивыми обещаниями, какие побочные эффекты даёт хлорофилл и почему зелень с грядки лучше капсул.
Хлорофилл — это зелёный пигмент растений, который отвечает за фотосинтез. Его молекула очень похожа на гем — ту часть гемоглобина, которая переносит кислород. Но в центре молекулы хлорофилла содержится не железо, а магний. То, что продают на маркетплейсах и в аптеках, на самом деле называется хлорофиллин. Это полусинтетическая водорастворимая производная, в которой магний чаще всего заменяют на медь. Именно её используют для жидких растворов и капель.
Есть ли у "хлорофилла" полезные свойства
Блогеры и производители приписывают хлорофиллу целый спектр полезных свойств: мощный антиоксидантный эффект, детоксикацию, улучшение работы желудочно-кишечного тракта, профилактику рака, замедление старения. Звучит впечатляюще. Но есть одно важное «но». Вся информация о пользе — только теория. Ни одного достоверного исследования на человеке не проводилось.
«Все вышеперечисленное с потенциальной пользой хлорофилла производилось только на животных. Никаких исследований, доказанных, проспективных на человеке не было», — предупредила врач.
То есть всё, что обещают блогеры и производители, — лишь предположения, которые никто не подтвердил.
Побочные эффекты
Хлорофилл может приносить не только пользу, но и вполне реальный вред. Диетолог перечислила основные побочные эффекты:
со стороны ЖКТ — тошнота, рвота, диарея, спазмы в животе;
аллергические реакции — кожные высыпания, зуд, отёчность губ и слизистых;
дисбаланс микрофлоры — при длительном приёме в высоких дозировках;
изменение цвета — кал и моча становятся зелёными;
повышение чувствительности к солнцу — увеличивается риск ожогов.
«Могут возникать аллергические реакции, индивидуальные непереносимости: кожные высыпания, зуд, отёчность губ и слизистых оболочек», — перечислила Наталья Гусева.
Кому нельзя принимать хлорофилл
Противопоказаний немало. Хлорофилл не стоит принимать беременным и кормящим, лицам до 18 лет, людям с обострением заболеваний ЖКТ и печени, тем, у кого есть индивидуальная непереносимость.
Кроме того, хлорофилл не сочетается с некоторыми лекарствами — он может замедлять их выведение, что увеличивает риск токсичности.
«Режим дозирования должен устанавливаться врачом. Перед началом приёма, особенно при наличии хронических заболеваний, необходимо проконсультироваться со специалистом», — подчеркнула диетолог.
Как принимать, если всё же решили попробовать
Если вы собрались принимать хлорофилл, делайте это по правилам. Начинайте с половины чайной ложки в день, разводя в стакане воды. Постепенно увеличивайте до одной чайной ложки. Принимайте во время или до еды. Курс — не больше месяца. Длительный приём категорически не рекомендуется. Врач советует не торопиться покупать капсулы. Хлорофилл в натуральном виде содержится в любой зелени: петрушке, укропе, кинзе, рукколе, щавеле, шпинате. И у зелени есть неоспоримое преимущество — клетчатка.
«Клетчатка несёт безусловную пользу для работы желудочно-кишечного тракта, для регуляции уровня сахара крови. Она создаёт хорошую среду для развития микрофлоры кишечника. Поэтому, если есть сомнения, лучше выбирать более натуральные продукты», — рекомендует Наталья Гусева.
Человек может спокойно жить без добавки, просто употребляя зелень, достаточно жидкости и ведя здоровый образ жизни.
Не гонитесь за трендами
Врач призвала не поддаваться моде и не слушать блогеров, которые рекламируют хлорофилл как чудо-средство.
«Нужно всегда руководствоваться состоянием своего здоровья. Проходить регулярные чекапы, сдавать кровь на дефициты, контролировать обменные процессы. Если есть необходимость — не бояться обращаться к специалистам», — резюмировала Наталья Гусева.
Фото: magnific.com
