Бардак отнимает нашу энергию: как беспорядок раздражает психику

Летом мы чаще бываем вне дома: путешествуем, гуляем, встречаемся с друзьями. А с приходом осени возвращаемся в привычный ритм — больше времени проводим дома, работаем, учимся и строим планы.

И именно в этот момент особенно заметно всё лишнее: шкафы, забитые вещами, которые давно не носятся, коробки «на потом», полки с предметами без определённого места. Почему беспорядок влияет на настроение и как правильно расхламляться без стресса, в программе «Утренний экспресс» на 4 канале рассказала психолог по самореализации Ольга Зубарева.

Лишние вещи создают незавершённые процессы

Многие воспринимают уборку только как вопрос эстетики: красиво или некрасиво выглядит квартира. Но на самом деле захламлённое пространство может напрямую влиять на эмоциональное состояние.

«Если у нас есть куча разных вещей, которые лежат очень долго, это всё тратится на нашу психическую энергию. Потому что тут я хотела продать вещь, тут я хотела выбросить, а я это не делаю», — объясняет Ольга Зубарева.

Даже если человек не обращает внимания на беспорядок каждый день, мозг продолжает фиксировать эти незакрытые вопросы. Поэтому после разбора вещей многие чувствуют не только физическое облегчение, но и эмоциональную лёгкость.

Осень — подходящее время начать заново

По словам Ольги Зубаревой, желание навести порядок именно осенью связано не случайно.

«Осенью хочется расхламиться, начать что-то заново, потому что есть смена сезона. Это такая естественная граница: завершается одно, начинается другое. Летом мы больше путешествуем, отдыхаем. Мы больше вовне направлены. А осенью нам хочется замедлиться, мы больше времени проводим дома, учимся, работаем, строим планы», — рассказывает психолог.

И именно тогда становится особенно важно, какое пространство нас окружает.

Не нужно пытаться разобрать весь дом за один день

Одна из главных ошибок при расхламлении — желание сделать всё сразу. Человек открывает все шкафы, достаёт вещи, пытается принять десятки решений одновременно и быстро выгорает. Психолог советует начинать постепенно.

«Самый первый шаг — сортировка. Наверное, это самое сложное, потому что психика может требовать: нужно срочно всё изменить, всё выбросить. И из-за этого возникает саботаж», — объясняет Ольга Зубарева.

Вместо глобальной уборки лучше выбрать одну небольшую зону.

«Я предлагаю сделать по-другому: не требовать от себя многого, а начать с одного шкафа, например, с одной зоны. Раз в неделю что-то очистить», — советует эксперт.

Главное правило расхламления — не превращать его в очередной источник давления. После разбора одной зоны стоит сделать паузу и только потом переходить дальше.

«Очень важно идти по одной зоне. Прибрали шкаф — всё, отдохнули. Если чувствуете готовность идти дальше, переходите к следующей зоне. Мне кажется, это самый безопасный вариант», — говорит психолог.

Большая уборка начинается не с желания изменить всю жизнь за один день, а с маленького действия. Иногда первый шаг к порядку — это всего лишь разобрать один ящик, убрать одну ненужную вещь.

Как правильно сортировать вещи

Чтобы не зависнуть над каждой футболкой или книгой на несколько часов, психолог предлагает разделить вещи на несколько категорий.

«Вещи можно разделять на категории: первое — точно выбрасываю, второе — я подумаю, третье — может быть, чуть позже приму решение», — говорит Ольга Зубарева.

Так человек снижает нагрузку на себя и не заставляет принимать все решения моментально. Главное — дать себе возможность двигаться постепенно.

Порядок вокруг помогает справляться с задачами внутри

Расхламление касается не только квартиры. Те же принципы работают с гаражом, дачей, машиной и другими пространствами.

«Любая вещь, которая находится в нашем доме, кстати, не только в доме, это ещё дача, гараж, машина — всё это связано. Психика это удерживает и затрачивает на это энергию», — рассказывает специалист.

Когда человек учится принимать решения о вещах — оставить, отпустить, завершить — этот навык переносится и на другие сферы жизни.

«Если мы учимся на вещах перерабатывать, принимать решения, отпускать, выдерживать своё решение, то и в рабочих задачах мы можем легче справляться с какими-то делами. Это такая небольшая тренировка, более безопасная», — отмечает Ольга Зубарева.

Фото: magnific.com